Preferer la direction hebdomadaire au bruit quotidien
Les sauts d'un jour peuvent être bruités. La direction hebdomadaire et par bloc est plus fiable pour planifier.
Comment lire la tendance effective VO2max
Combinez direction de tendance, pression de charge et qualité de séance avant de changer l'intensité du plan.
Associer la tendance a CTL et ATL
Si la tendance stagne alors qu'ATL reste élevé, reduisez le stress avant d'ajouter du volume.
Vérifier l'exécution avant de modifier
Une baisse de tendance devient plus exploitable quand elle rejoint une qualité degradee sur les séances clés.
Appliquer un ajustement à la fois
Gardez la fréquence stable, changez une variable et reevaluez après la prochaine séance de qualité.
effective VO2max suffit-il pour changer mon plan ?
Non. Il doit être combiné avec la charge et l'exécution avant de modifier les objectifs.
À quelle fréquence revoir la tendance effective VO2max ?
Un coup d'oeil quotidien est acceptable, mais les revues hebdomadaires et par bloc donnent de meilleures décisions.
La tendance peut-elle baisser même avec une charge elevee ?
Oui. Trop de stress ou une mauvaise récupération peut freiner l'adaptation malgré un volume élevé.