Wochentliche Richtung statt Tagesrauschen nutzen
Einzelne Tagesprunge können rauschen. Wochen- und Blockrichtung sind für Planung deutlich verlässlicher.
So liest du den effective VO2max Trend
Trendrichtung, Belastungsdruck und Einheitenqualitat gemeinsam bewerten, bevor du Planintensitat veranderst.
Trend mit CTL und ATL koppeln
Wenn der Trend stagniert und ATL erhöht bleibt, reduziere Stress, bevor du mehr Umfang addierst.
Ausführungsqualität vor Planänderungen prüfen
Trendruckgange werden relevanter, wenn gleichzeitig Schlüsseleinheiten schlechter ausgefuhrt werden.
Jeweils nur eine Anpassung machen
Halte Frequenz stabil, ändere eine Variable und bewerte nach der nächsten Qualitätseinheit erneut.
Reicht effective VO2max aus, um meinen Plan zu ändern?
Nein. Kombiniere ihn mit Belastungs- und Ausführungssignalen, bevor du Trainingsziele veranderst.
Wie oft sollte ich den effective VO2max Trend prüfen?
Ein kurzer Tagesblick ist okay, aber Wochen- und Blockreviews fuhren zu besseren Entscheidungen.
Kann der Trend trotz hoher Trainingsbelastung fallen?
Ja. Zu viel Stress oder schlechte Erholung kann Anpassung trotz hohem Umfang unterdrucken.