Trainingload.ai で使われる持久系トレーニング指標をカテゴリ別にまとめた用語集です。training load、CTL、ATL、TSB、PMC、FTP、CP、LTHR、VO2 Max、パワー、心拍、ペースを扱います。

トレーニング指標用語集

最終更新：2026年5月23日

このページは Trainingload.ai の持久系トレーニング指標用語集です。トレーニング負荷、PMC、パワー、心拍、ペース、VO2 Max、生理学ドキュメントで使われる主要な概念を整理し、各用語から詳しい解説ページへ移動できます。

トレーニング指標は組み合わせて読むと役立ちます。負荷指標はトレーニング量、心拍は身体内部の反応、パワーとペースは外部出力、生理学指標は能力の土台や制限要因を説明します。1つの数値だけで状態を判断するのは避けます。

クイック定義

用語	簡単な意味	主な使い方
training load	一定期間のトレーニングが身体に与えたストレス。	積む、維持する、回復する判断。
PMC	Performance Management Chart。通常は CTL、ATL、TSB を一緒に見る。	フィットネス、疲労、フォームを同時に確認する。
CTL	Chronic Training Load。長期的な負荷傾向。	トレーニングが持続的に積み上がっているか確認する。
ATL	Acute Training Load。短期的な負荷または疲労傾向。	重要セッション前の短期ストレスを見る。
TSB	Training Stress Balance。CTL と ATL から見た新鮮さの推定。	ハード練習、回復、テーパーのタイミング判断。
TSS	Training Stress Score。時間と強度に基づくトレーニングストレス。	ワークアウトや週ごとの負荷比較。
TRIMP	Training Impulse。心拍ベースの負荷推定。	パワーがない場合の内部負荷推定。
FTP	Functional Threshold Power。実用的な閾値パワー基準。	パワーゾーンとワークアウト目標設定。
CP	Critical Power。モデル化された持続可能パワー境界。	パワー持続能力と W′ の理解。
LTHR	Lactate Threshold Heart Rate。乳酸閾値心拍の実用基準。	心拍ゾーン設定。
VO2 Max	最大酸素摂取量、または推定された有酸素能力指標。	有酸素能力の傾向確認。