指標
トレーニング負荷
トレーニングストレスを定量化し、疲労管理と進捗確認に使うための基本概念です。
トレーニング負荷 は、1 回のセッションまたは一定期間のトレーニングが身体に与えた生理的ストレスを定量化するものです。プランニング、疲労管理、進捗確認の土台になります。
負荷指標がないと、「2 時間のイージーライド」と「30 分の高強度インターバル」を比較しにくく、回復が追いつく範囲で増やせているかも判断しにくくなります。
- 客観比較: 長さや種類が違うセッションをひとつの物差しで比べられます。
- 進捗管理: 週ごとの負荷増加が急すぎないか確認できます。
- 回復管理: 高い負荷にはより多くの回復が必要です。
