Training Stress Balance (TSB)

Training Stress Balance (TSB) は、疲労を抱えているのか、フレッシュなのかを表すスナップショットです。一般に CTL（長期負荷） と ATL（短期負荷） の差から計算されます。

基本概念

• CTL と ATL から派生: TSB は直接測るものではありません。
• 最近の変化に敏感: ATL は CTL より速く変わるため、回復やテーパーに素早く反応します。
• 高ければ常に良いわけではない: 高い TSB はフレッシュさを示す一方、トレーニング不足で CTL が落ちている場合もあります。

計算式

TSB_today = CTL_yesterday - ATL_yesterday

• プラス: 比較的フレッシュ。レースやテストに向きやすい。
• マイナス: 疲労が蓄積。ビルド期では自然ですが、深すぎるとリスク。

目安

注意点

TSB は仕事、家族、睡眠、栄養、病気の兆候を見られません。数字が良くても身体感覚が悪いなら、身体を優先してください。

参考

• TrainingPeaks Performance Manager
• Fellrnr: Modeling Human Performance