Anaerobic Threshold (AnT)

Anaerobic Threshold (AnT) は、維持できるペース/パワーと、長く維持できないペース/パワーの境界です。これを超えると疲労が急速に増えます。

多くのトレーニングシステムでは、閾値トレーニングの中心基準として使われ、FTP と一緒に語られることもあります。

特徴

• 限られた持続時間: 多くの選手では、数十分から約 1 時間維持できる強度に近い。
• 境界を超えると高コスト: 少し上げるだけで維持が急に難しくなります。
• 定義に幅がある: ガス交換、血中乳酸など測定方法で数値が変わることがあります。

実用的な推定

ラボがない場合は、再現しやすいフィールドテストを使います。

• 20 分の一定全力走。
• 平均パワー、ペース、心拍を取り、実用的な補正をかける。

トレーニングでの意味

AnT が上がると、より高い「持続可能な」強度で走れるようになります。ただし、パフォーマンスには経済性、耐久性、補給、ペーシングも関わります。

参考

• Joe Friel: Common But Confusing Training Terms