Aerobic Threshold (AeT)

Aerobic Threshold (AeT) は、「楽な有酸素」から「やや負荷のある有酸素」へ移る境界と考えられます。呼吸が少し目立ち始め、長時間では糖質への依存も増えます。

特徴

• 呼吸: 会話できる程度で、鼻呼吸も可能なことが多い。
• 主観的強度: 何時間も続けられそうな感覚。
• ラボ定義: 血中乳酸が安静時より上がり始めるあたり（よく 2 mmol/L 前後で語られます）。

実用的な近似

ラボがない場合は、再現しやすいサインを使います。

• 会話テスト: 文で話せる強度。
• 心拍の目安: LT より一段低い心拍域を起点にすることがあります。

トレーニングでの意味

AeT はベーストレーニングの上限として使われます。

• AeT 以下: 回復と有酸素ベースづくりに向く。
• AeT 以上: 糖質コストと回復コストが上がるため、意図して使う。

参考

• Joe Friel: Common But Confusing Training Terms