指標パワー
Variability Index (VI)
NP と平均パワーの比率から、努力の変動度を表す指標です。
Variability Index (VI)
Variability Index (VI) は、パワーの変動度を表す指標です。
VI = Normalized Power / Average Powerどう読むか
- VI ≈ 1.00: かなり一定した努力。
- VI 1.05 前後: 少し変動があるが、持久系イベントではよくある範囲。
- VI が高い: インターバル、アタック、信号停止、地形変化などで強度が大きく揺れている。
なぜ重要か
同じ平均パワーでも、上げ下げが多い走りは生理的コストが高くなります。VI は、ペーシングの安定性を確認するために役立ちます。
実用例
- TT / トライアスロン: VI は低いほど効率的なことが多い。
- ロードレース: 高い VI はレース展開やアタックへの反応を反映します。
- ロングライド: VI が高すぎる場合、無駄な加速が多い可能性があります。