ランニングペース計算機
ペース、タイム、距離のうち2つが分かれば、残りの1つを求められます。km またはマイル、min/km または min/mile、5Kからマラソンまでの等分割表に対応します。
ランニングペース計算機は何をするか
フィットネススコアではなく、欠けている数字が必要なランナー向けです。
ランニングペース計算機は、ペース・タイム・距離の関係を解きます。2つが分かれば3つ目が分かります。「3時間30分のマラソンは何ペースか」「5:00/km で10Kは何分かかるか」に使う道具です。VDOT推定ではなく、レース結果からトレーニングゾーンを作るものでもありません。
計算機
ペース、タイム、距離を換算し、必要なら分割表を作ります。
求めたい値を選び、残りの2つを入力し、必要なら分割表を作ります。
プリセットを使うか、任意の距離を入力します。
分かっている2つを入れると、欠けている1つを計算します。
現在のペースでの等分割です。マラソンを選ぶとマラソンペース表になります。
| 地点 | 経過 |
|---|---|
| ペースを計算すると分割表が表示されます。 | |
ペース計算機の使い方
すでに分かっている2つを入力する
求めたいのがペース、タイム、距離のどれかを選び、残りの2つを入力します。5K、10K、ハーフ、マラソンなら距離プリセットを使えます。
欠けている値を読む
計算は等分割です。タイム = ペース × 距離。坂、暑さ、後半の失速は補正しません。
チェックポイントが必要なら分割表を開く
レース距離を選ぶと、現在のペースでの等分割タイムが出ます。これは等分割の意味でのマラソンペース表であり、レース予測ではありません。
マラソンペース計算機とペース表
等分割の目標ペースとチェックポイントが必要なときはマラソンプリセットを使います。
目標タイムを入れると min/km または min/mile が、ペースを入れると等分割のフィニッシュタイムが出ます。下表はよく使う等分割マラソンタイムです。実際のレースは疲労、天候、コースの影響で、この計算より遅くなることが普通です。
| ペース | 等分割フィニッシュ |
|---|---|
| 4:00 /km | 2:48:47 |
| 4:30 /km | 3:09:53 |
| 5:00 /km | 3:30:59 |
| 5:30 /km | 3:52:04 |
| 6:00 /km | 4:13:10 |
これらのフィニッシュタイムは 42.195 km を一定ペースで走った場合です。等価記録の予測ではありません。
ペース計算機と VDOT の違い
このページはペース、タイム、距離を担当します。VDOT はレース結果からの走力と練習ペースを担当します。
目標タイムや目標ペースがすでにあり、残りの数字や分割表だけが必要なら、このランニングペース計算機を使います。直近のレース結果から Daniels の練習ペースや等価記録が必要なら、VDOT 計算機を使います。目的が違います。
よくある質問
ランニングペースはどう計算しますか？
マラソンペース計算機として使えますか？
マラソンペース表とは何ですか？
VDOT や練習ペースも出ますか？
min/km と min/mile のどちらを使うべきですか？
等分割タイムが前回のレースより速いのはなぜですか？
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