Primeiro plano vs real
Sempre compare o que foi planejado com o que foi concluído antes de interpretar qualquer métrica de carga.
Uma estrutura de análise feita para decisões diárias
A pergunta útil não é "qual é a pontuação". A pergunta útil é "o que deve mudar agora".
Carga e resposta juntas
Leia CTL/ATL/TSB com effective VO2max e desempenho recente para evitar decisões baseadas em uma única métrica.
Ajustes de uma sessão
Prefira mudanças pequenas e explícitas que possam ser revisadas após o próximo treino-chave.
Registro de decisão
Mantenha ajustes justificados visíveis para que coaches e atletas auto-orientados possam auditar progresso ao longo do tempo.
FAQ de análise de treino
Perguntas práticas sobre transformar resultados de análise na próxima ação de treino.
O que torna um app de análise prático para atletas reais?
Ele conecta métricas a decisões: o que mudou, por que mudou e como o próximo treino deve ser ajustado.
A análise deve priorizar revisão semanal ou diária?
As duas importam. A revisão semanal define direção; a diária lida com desvios de execução e limites de recuperação.
Como PMC e effective VO2max se complementam?
PMC acompanha acúmulo de estresse e frescor. effective VO2max acompanha resposta de desempenho. Juntos, reduzem ajustes às cegas.
Análise de treino pode melhorar adesão ao plano?
Sim. Evidência clara e decisões explícitas de próximo passo reduzem correções excessivas e mantêm o plano executável.