먼저 계획 대비 실제
부하 지표를 해석하기 전에 항상 계획한 내용과 실제 완료한 내용을 먼저 비교합니다.
일일 결정을 위해 만든 훈련 분석 구조
중요한 질문은 "점수가 몇 점인가"가 아니라 "다음에 무엇을 바꿔야 하는가"입니다.
부하와 반응을 함께 보기
CTL/ATL/TSB를 effective VO2max와 최근 성과와 함께 읽어 단일 지표 판단을 피합니다.
단일 세션 조정
다음 핵심 운동 후 검토할 수 있는 작고 명확한 변경을 우선합니다.
결정 기록
근거 있는 조정을 눈에 보이게 남겨 코치와 셀프 코칭 선수가 시간에 따른 진전을 검토할 수 있게 합니다.
훈련 분석 FAQ
분석 결과를 다음 훈련 행동으로 바꾸는 실전 질문입니다.
실제 선수에게 실용적인 훈련 분석 앱은 무엇이 다른가요?
지표를 결정과 연결합니다. 무엇이 바뀌었는지, 왜 바뀌었는지, 다음 운동을 어떻게 조정해야 하는지 보여줍니다.
훈련 분석은 주간 리뷰와 일간 리뷰 중 무엇을 우선해야 하나요?
둘 다 중요합니다. 주간 리뷰는 방향을 정하고, 일간 리뷰는 실행 편차와 회복 제약을 다룹니다.
PMC와 effective VO2max는 어떻게 서로 보완하나요?
PMC는 스트레스 축적과 회복 여유를 추적하고, effective VO2max는 성과 반응을 봅니다. 함께 보면 맹목적인 조정을 줄일 수 있습니다.
훈련 분석이 계획 준수율을 높일 수 있나요?
네. 명확한 근거와 다음 단계 결정은 과도한 수정을 줄이고 계획을 실행 가능하게 유지합니다.