Separe mudanças curtas e longas
Sprint, VO2 e limiar refletem sistemas diferentes. Separar as janelas mostra o que evolui e o que fica para trás.
Como usar Power Curve nas decisões semanais
Leia mudanças por duração e conecte com CP/FTP e zonas antes de ajustar os treinos.
Valide CP/FTP pelo comportamento da curva
Se os trechos de limiar achatam, revise as suposições de CP/FTP antes de forçar zonas mais altas.
Ajuste uma variável por vez
Quando curva e qualidade do treino não batem, mude primeiro intensidade ou duração e revise a próxima sessão-chave.
Use tendências, não picos de um dia
Um pico isolado pode ter ruído. A direção ao longo de semanas é mais útil para decidir o plano.
Power Curve e Power Duration Curve são a mesma coisa?
Na prática, sim. Muitos atletas usam Power Curve como atalho para a curva de melhores esforços por duração.
Devo atualizar zonas a cada novo pico?
Não. Use consistência da tendência e qualidade de execução antes de mudar zonas de forma agressiva.
Corredores também podem usar Power Curve?
Sim. Quem usa potência na corrida pode aplicar a mesma lógica por duração usada no ciclismo.