Power Curve

Power Curve로 CP, FTP와 훈련 부하 판단하기

시간대별 최고 출력을 비교해 어디가 좋아지고 어디가 정체되는지 확인한 뒤 다음 블록을 조정하세요.

Power Curve를 주간 의사결정에 쓰는 법

먼저 시간대별 변화를 보고, CP/FTP와 훈련 구간 목표에 연결한 뒤 운동을 조정하세요.

스프린트, VO2, 역치 구간은 서로 다른 능력을 보여주므로 어떤 시스템이 좋아지고 뒤처지는지 분리해서 봐야 합니다.

역치 주변 구간이 평평해졌다면 훈련 구간을 크게 올리기 전에 CP/FTP 가정을 다시 확인하세요.

곡선과 운동 품질이 맞지 않으면 강도나 시간 중 하나만 먼저 바꾸고 다음 핵심 세션에서 확인하세요.

단일 최고 출력에는 잡음이 있을 수 있습니다. 몇 주 동안의 방향이 계획 조정에는 더 유용합니다.

실전에서는 거의 같습니다. 대부분의 선수는 시간대별 최고 출력 곡선을 Power Curve라고 짧게 부릅니다.

아니요. 추세가 안정적이고 수행 품질도 뒷받침될 때 구간을 조정하는 편이 안전합니다.

네. 러닝 파워 데이터를 쓰는 선수도 사이클과 같은 시간대별 분석 로직을 적용할 수 있습니다.

시간에 따른 곡선 형태, CP/FTP 맥락, 훈련 수행 품질을 함께 보면 강도 분배를 덜 추측하게 됩니다.