無氧做功容量（W'）
你喺臨界功率之上可以用嘅「無氧電池」有幾大。
W'（無氧做功容量）
W'（讀作 “W prime”）代表你嘅 無氧做功容量（Anaerobic Work Capacity）。佢係一個能量量（通常以 Joules 計），用嚟描述當你高過 臨界功率（CP） 時，你可以「額外消耗」嘅有限電池。
核心概念
你可以將表現理解成兩部份：
- 有氧引擎（CP）：好似油缸。只要強度低過 CP，理論上可以維持好耐。
- 無氧電池（W'）：好似容量有限嘅電池。一旦功率高過 CP，就開始放電。
W' 耗盡同回復
- 耗盡（depletion）：當功率 > CP，
消耗速度 = 當前功率 - CP。超得愈多，W' 耗得愈快。 - 回復（recovery）：當功率 < CP，電池開始回復。回復速度取決於你低過 CP 幾多（越輕鬆回得越快），同你嘅有氧回復能力。
「用盡」代表乜？
當 W' 去到 0，唔代表你郁唔到；代表你 維持唔到任何高過 CP 嘅功率。你被迫降返到 CP 或以下。
實用場景
- 比賽配速：短 TT 或短爬坡，合理管理 W'，目標係衝線時接近「用盡」。
- 間歇訓練：睇 W' balance（W' bal），檢查你嘅間歇係咪真係耗到無氧儲備。