指标 (Metrics)PMC（表现管理图）
短期训练负荷（ATL）
把 ATL 理解为近期训练负荷的快速模型，掌握 Trainingload.ai 使用的公式，并理解 ATL 不是对疲劳的直接测量。
短期训练负荷（ATL）
**短期训练负荷（ATL）**是每日训练负荷的快速指数平均，更重视近期课程，变化速度快于 CTL。
界面可能把 ATL 标记为疲劳（Fatigue），但 ATL 不直接测量生理或主观疲劳。它是近期负荷模型，需要结合运动员的感受和表现，才能提供疲劳上下文。
ATL
示例数值仅用于界面预览。
Trainingload.ai 使用的公式
Trainingload.ai 使用标准指数移动平均平滑因子，ATL 默认周期为七天：
λ_ATL = 2 / (7 + 1)
ATL_today = daily_load × λ_ATL + ATL_yesterday × (1 − λ_ATL)它不是最近七个日历日的简单总和或平均。近期输入权重更高，较早输入逐渐衰减。
ATL 怎样变化
- 因为平滑周期较短，一天高负荷就可能明显推动 ATL。
- 连续数天降低负荷时，ATL 通常比 CTL 下降更快。
- 活动负荷重算、重复活动或来源变化都可能改变近期序列。
- ATL 上升表示模型化近期负荷增加，不能说明这些负荷是否已经成功吸收。
怎样使用 ATL
使用 ATL 定位值得进一步复核的周期：
- 多节高强度或长时课程连续堆叠。
- 近期负荷与当前计划不一致。
- 恢复周或减量正在降低负荷。
- 近期负荷增加时，主观状态或执行质量发生变化。
然后打开来源活动，检查运动类型、时长、强度、传感器质量、负荷来源、疼痛或生病信号、睡眠，以及已记录的整节训练 RPE。
ATL 不能决定什么
ATL 无法单独判断：
- 运动员是否存在生理疲劳。
- 某个 ATL 水平是否安全或危险。
- 是否应该停止训练。
- 减量是否已经产生比赛准备度。
- 某个跑步周是否一定比骑行周危险。
这些决策需要运动类型和冲击背景、训练历史、症状、主观状态；涉及健康或伤病时还需要专业意见。
把 ATL 与 CTL、TSB 一起看
因为 ATL 变化快于 CTL，负荷构建时它常高于 CTL，减少训练时又会更快下降。TSB表达两者当前差值。
这种关系描述的是模型。“体能、疲劳、状态”等名称只是便于理解的标签，不是直接测量。
验证 ATL 解释
- 近期活动及其负荷来源有效。
- 运动类型和日期范围与决策一致。
- 负荷变化与主观疲劳或恢复结论已经区分。
- 调整课程时加入了主观和表现证据。
- 健康、疼痛或伤病决策没有只依赖 ATL。