Forma (TSB)
Scopri come Trainingload.ai calcola la Forma (TSB) da Forma fisica e Fatica dello stesso giorno, senza confonderla con la prontezza.
La Forma (TSB) è la differenza tra Forma fisica (CTL) e Fatica (ATL). Mostra dove si trova il carico recente, più reattivo, rispetto al modello di carico a lungo termine.
TSB deriva da due curve di carico: non misura direttamente prontezza, recupero, salute o prestazione.
TSB_today = CTL_today − ATL_todayCon CTL 50 e ATL 65, TSB è −15. Trainingload.ai segue la convenzione dello stesso giorno di Intervals.icu. TrainingPeaks descrive invece pubblicamente la Forma di oggi usando Fitness e Fatigue di ieri: prima di confrontare piattaforme verifica data, costanti e fonte del carico.
Negativa significa ATL sopra CTL; vicina a zero indica curve simili, non equilibrio fisiologico; positiva significa ATL sotto CTL. TSB spesso scende durante il carico e sale con riposo o tapering, ma il segno non impone come debba sentirsi l’atleta.
Evita fasce universali di “picco”, “ottimale” o “rischio”. Usa TSB con Forma fisica (CTL), Fatica (ATL), attività, prestazioni e stato soggettivo.
Riferimenti
Fatica (ATL)
Scopri come Trainingload.ai modella la Fatica (ATL) dal carico giornaliero e come leggere l’andamento senza scambiarlo per una misura diretta della fatica.
Rapporto carico acuto:cronico (ACWR)
Scopri come Trainingload.ai calcola ACWR da Fatica e Forma fisica dello stesso giorno e perché serve a verificare il carico, non a prevedere gli infortuni.