Fatica (ATL)
Scopri come Trainingload.ai modella la Fatica (ATL) dal carico giornaliero e come leggere l’andamento senza scambiarlo per una misura diretta della fatica.
La Fatica (ATL), o Acute Training Load, è una media esponenziale del carico giornaliero che reagisce rapidamente. Dà più peso ai giorni recenti e cambia più velocemente della Forma fisica (CTL). Trainingload.ai usa per impostazione predefinita una costante di tempo di sette giorni.
“Fatica” è un’etichetta leggibile dell’interfaccia. ATL riassume il carico recente modellato; non misura direttamente fatica fisiologica o percepita, recupero, salute o adattamento.
Origine e formula
Per ogni attività Trainingload.ai seleziona un carico basato su potenza, frequenza cardiaca, passo o RPE di sessione. Le attività dello stesso giorno vengono sommate in daily_load; un giorno senza carico registrato vale zero.
decay_ATL = exp(-1 / 7)
ATL_today = ATL_yesterday × decay_ATL + daily_load × (1 − decay_ATL)Con i valori predefiniti, decay_ATL ≈ 0.866878 e il carico di oggi pesa circa 0.133122. Sette giorni sono una costante di tempo, non una media semplice dell’ultima settimana. Dopo il passaggio a un carico giornaliero costante, ATL completa circa il 63,2% del cambiamento in una costante e il 95% in tre.
ATL sale quando il carico recente supera il livello attuale, resta stabile quando lo mantiene e scende con riposo, recupero o tapering. Non stabilisce da sola se l’atleta sia affaticato o se la prossima seduta sia sicura.
Leggila insieme a Forma fisica (CTL), Forma (TSB), qualità delle sedute, sonno, dolore, malattia, RPE e sensazioni.