Rapporto carico acuto:cronico (ACWR)
Scopri come Trainingload.ai calcola ACWR da Fatica e Forma fisica dello stesso giorno e perché serve a verificare il carico, non a prevedere gli infortuni.
Il rapporto carico acuto:cronico (ACWR) confronta il carico recente modellato con quello a lungo termine. In Trainingload.ai, A:C è la Fatica (ATL) di oggi divisa per la Forma fisica (CTL) di oggi.
Può evidenziare un cambiamento di contesto, ma non prevede infortuni o prontezza.
ACWR_today = ATL_today / CTL_todayCon ATL 60 e CTL 50, ACWR è 1.20. Se CTL è zero, il prodotto restituisce 0.
Trainingload.ai usa un rapporto esponenziale accoppiato del PMC: il carico di oggi confluisce sia nell’ATL, con una costante di tempo di sette giorni, sia nella CTL, con una costante di 42 giorni. Non è una semplice media 7/28 né una variante disaccoppiata.
Sopra 1 ATL supera CTL; vicino a 1 le curve sono simili; sotto 1 ATL è inferiore. Il rapporto nasconde la scala: 12 / 10 e 120 / 100 danno entrambi 1,20. Anche una CTL molto bassa può produrre un valore elevato dopo una sola seduta.
Le fasce <0.8, 0.8–<1.3, 1.3–<1.5 e ≥1.5 sono regole visive, non prove di uno stato ottimale, sicuro o pericoloso.
Riferimenti
Forma (TSB)
Scopri come Trainingload.ai calcola la Forma (TSB) da Forma fisica e Fatica dello stesso giorno, senza confonderla con la prontezza.
Monotonia dell’allenamento
Scopri come Trainingload.ai calcola Monotonia e Training Strain dai sette carichi giornalieri più recenti e come differiscono dalle metriche classiche di Foster.