Fatigue (ATL)

La Fatigue (ATL), ou charge aiguë d’entraînement, est une moyenne exponentielle qui réagit rapidement à la charge quotidienne. Les jours récents pèsent davantage ; l’ATL évolue donc plus vite que la Condition physique (CTL). Trainingload.ai utilise par défaut une constante de temps de sept jours.

« Fatigue » est un libellé lisible dans l’interface. L’ATL résume une charge récente modélisée ; elle ne mesure directement ni la fatigue physiologique ou ressentie, ni la récupération, la santé ou l’adaptation.

Origine et formule

Pour chaque activité, Trainingload.ai retient une charge issue de la puissance, de la fréquence cardiaque, de l’allure ou du RPE de séance. Les activités d’une même journée sont additionnées dans daily_load. Une journée sans charge enregistrée vaut zéro et l’ATL précédente décroît progressivement.

decay_ATL = exp(-1 / 7)
ATL_today = ATL_yesterday × decay_ATL + daily_load × (1 − decay_ATL)

Avec le réglage par défaut, decay_ATL ≈ 0.866878 et la charge du jour pèse environ 0.133122. Sept jours désignent une constante de temps, pas une moyenne simple sur une semaine. Après un passage à une charge quotidienne constante, l’ATL accomplit environ 63,2 % du changement en une constante et 95 % en trois.

Interprétation et limites

L’ATL monte lorsque la charge récente dépasse son niveau actuel, se stabilise quand elle le maintient et baisse pendant le repos, la récupération ou l’affûtage. Une hausse indique seulement davantage de charge récente modélisée.

Utilisez-la avec la Condition physique (CTL), la Forme (TSB), la qualité des séances, le sommeil, la douleur, les signes de maladie, le RPE et le ressenti.

Références

• Intervals.icu : formules Fitness, Fatigue et Form
• RUNALYZE : Acute Training Load
• TrainingPeaks : Performance Management Chart
• Code GoldenCheetah : PMCData.cpp
• Calvert et al. (1976)