Form (TSB)

Form (TSB) beziehungsweise Training Stress Balance ist die Differenz aus Fitness (CTL) und Ermüdung (ATL). Sie zeigt, wie die schnell reagierende kurzfristige Belastung zur langsameren langfristigen Belastung steht.

TSB ist ein abgeleiteter Modellwert und misst Bereitschaft, Erholung, Gesundheit oder Leistung nicht direkt.

Formel

TSB_today = CTL_today − ATL_today

Bei CTL 50 und ATL 65 beträgt TSB −15. Trainingload.ai folgt damit der Tageswert-Konvention von Intervals.icu. TrainingPeaks beschreibt die heutige Form dagegen öffentlich als gestrige Fitness minus gestrige Ermüdung. Plattformwerte sind deshalb nur bei gleicher Datumskonvention, Zeitkonstante und Belastungsquelle vergleichbar.

Interpretation und Grenzen

• Negativ: ATL liegt über CTL; die jüngste modellierte Belastung ist höher als das langfristige Niveau.
• Nahe null: Beide Kurven liegen nah beieinander; das beweist kein physiologisches Gleichgewicht.
• Positiv: ATL liegt unter CTL.

Im Belastungsaufbau fällt TSB häufig, in Ruhe- und Taperphasen steigt der Wert meist. Das Vorzeichen schreibt nicht vor, wie sich die Person fühlen muss. Universelle „Peak-“ oder „Risikozonen“ sollten nicht als Sicherheitsgrenzen verwendet werden.

TSB ist am aussagekräftigsten zusammen mit Fitness (CTL), Ermüdung (ATL), den zugrunde liegenden Aktivitäten, Leistungstrends und subjektivem Befinden.

Quellen

• Intervals.icu: Tageswert-Konvention für Form
• RUNALYZE: Training Stress Balance
• TrainingPeaks: Performance Management Chart
• GoldenCheetah-Quellcode: PMCData.cpp
• Calvert et al. (1976)