Akut-zu-chronisch-Belastungsverhältnis (ACWR)
So berechnet Trainingload.ai das ACWR aus Ermüdung und Fitness desselben Tages – als Prüfgröße für Belastung, nicht als Verletzungsprognose.
Das Acute:Chronic Workload Ratio (ACWR) vergleicht die modellierte kurzfristige mit der langfristigen Belastung. In Trainingload.ai ist A:C die Ermüdung (ATL) desselben Tages geteilt durch die Fitness (CTL) desselben Tages.
Das Verhältnis kann Veränderungen sichtbar machen, ist aber keine Prognose für Verletzung oder Trainingsbereitschaft.
Formel und Variante
ACWR_today = ATL_today / CTL_todayBei ATL 60 und CTL 50 ergibt sich 1.20. Ist CTL null, gibt das Produkt 0 zurück.
Trainingload.ai verwendet ein gekoppeltes exponentielles PMC-Verhältnis: Die heutige Belastung fließt sowohl in die ATL mit sieben Tagen als auch in die CTL mit 42 Tagen Zeitkonstante ein. Dies ist weder ein einfacher 7-/28-Tage-Quotient noch eine entkoppelte Forschungsvariante.
Richtig einordnen
Über 1 liegt ATL über CTL, nahe 1 liegen beide Kurven beieinander, unter 1 liegt ATL darunter. Der Quotient verliert jedoch die absolute Größe: 12 / 10 und 120 / 100 ergeben beide 1,20. Bei sehr kleiner CTL kann eine einzelne Einheit einen hohen Wert erzeugen.
Die Bereiche <0.8, 0.8–<1.3, 1.3–<1.5 und ≥1.5 sind reine Anzeigeregeln. Sie belegen weder einen optimalen noch einen sicheren oder gefährlichen Zustand. Prüfe absolute Werte, Aktivitäten, Einstellungen, Schlaf, Schmerzen, Krankheitssignale und subjektive Ermüdung gemeinsam.