Forma (TSB)
Entenda como o Trainingload.ai calcula a Forma (TSB) com Condicionamento físico e Fadiga do mesmo dia, sem confundi-la com prontidão.
A Forma (TSB) é a diferença entre Condicionamento físico (CTL) e Fadiga (ATL). Ela mostra onde a carga recente, mais rápida, está em relação ao modelo de carga de longo prazo.
A TSB deriva de duas curvas de carga; não mede diretamente prontidão, recuperação, saúde ou desempenho.
TSB_today = CTL_today − ATL_todayCom CTL 50 e ATL 65, a TSB é −15. O Trainingload.ai segue a convenção de valores do mesmo dia usada pelo Intervals.icu. O TrainingPeaks descreve publicamente a Forma de hoje usando Fitness e Fatigue de ontem; portanto, confirme data, constantes e fonte antes de comparar plataformas.
TSB negativa significa ATL acima da CTL; perto de zero, as curvas estão próximas, sem provar equilíbrio fisiológico; positiva significa ATL abaixo da CTL. A TSB costuma cair em fases de carga e subir com descanso ou polimento, mas o sinal não determina como o atleta deve se sentir.
Evite faixas universais de “pico”, “ótimo” ou “risco”. Leia a TSB com Condicionamento físico (CTL), Fadiga (ATL), atividades, desempenho e estado subjetivo.
Referências
Fadiga (ATL)
Entenda como o Trainingload.ai modela a Fadiga (ATL) a partir da carga diária e como interpretar a tendência sem tratá-la como medida direta de fadiga.
Razão de carga aguda:crônica (ACWR)
Entenda como o Trainingload.ai calcula a ACWR com Fadiga e Condicionamento físico do mesmo dia e por que ela serve para analisar a carga, não para prever lesões.